Δίαιτα «Αγαπημένη» για 7-14 ημέρες

Η αγαπημένη δίαιτα προορίζεται για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να απαλλαγούν γρήγορα από το υπερβολικό σωματικό βάρος. Η δίαιτα μπορεί να υπολογιστεί για 7 και 14 ημέρες, αλλά εάν ένα άτομο έχει ένα συγκεκριμένο στάδιο παχυσαρκίας, τότε είναι δυνατό να παραταθεί από 7 ημέρες για άλλη μια εβδομάδα. Για να γίνει πιο έντονο το αποτέλεσμα της δίαιτας, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την προσθήκη ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας. Για την περίοδο που ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Αρχή Διατροφής

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει 7 ημέρες τήρησης των διατροφικών αρχών. Ένα συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται καθημερινά. Για να πετύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα και να μην παρεκκλίνετε από το μενού.

Το μενού με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ακόμη και διαφορετικό. Περιλαμβάνει πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά τρόφιμα, λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνονται χωριστά το ένα από το άλλο, σε διαφορετικές ημέρες.

Αυτή η προσέγγιση προκαλεί αύξηση του μεταβολισμού στο σώμα. Βασίζεται στην υπόθεση ότι όταν παίρνετε ένα συγκεκριμένο προϊόν, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να το αφομοιώσει. Κορεσμένο, για παράδειγμα, με ένα προϊόν πρωτεΐνης, το σώμα δεν θα το απορροφήσει περισσότερο από το συνηθισμένο, δηλαδή, η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται δεν επηρεάζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η λήψη πρωτεΐνης ξεχωριστά από τους υδατάνθρακες μειώνει τον κίνδυνο συσσώρευσης της ενέργειας που λαμβάνεται με τη μορφή σωματικού λίπους.

Αυτές οι πληροφορίες αποτέλεσαν τη βάση των αρχών αυτής της δίαιτας:

• Μια μέρα - ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε μια ομάδα παρόμοιων προϊόντων.
• Έλεγχος της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται.
• Εμπειρία στην τήρηση των ημερών εκφόρτωσης. Το μενού διατροφής είναι μάλλον πενιχρό και σκληρό. Για αυτόν τον λόγο, για αρχάριους, αυτό μπορεί να γίνει μια αφόρητη δίαιτα μετά από μόλις 2 ημέρες. Για να αξιολογήσετε τη δική σας δύναμη, συνιστάται να δοκιμάσετε εκ των προτέρων τις ημέρες νηστείας μιας τέτοιας διατροφικής δίαιτας. Για παράδειγμα, για μια μέρα, τρώτε μόνο λαχανικά σε συγκεκριμένη ποσότητα και μετά από μια εβδομάδα προσπαθήστε να τρώτε μόνο υγρά πιάτα. Εάν ένα τέτοιο μενού δεν προκαλεί τη διαμαρτυρία του σώματος, μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα.
• Μόνο 7 μέρες. Υπάρχει μια παραλλαγή της διατροφής αυτής της δίαιτας για 14 ημέρες, αλλά η τήρησή της είναι αρκετά επικίνδυνη. Το μενού αυτής της δίαιτας είναι πολύ πενιχρό για τόσο μεγάλο διάστημα. Με παρατεταμένη τήρηση, μπορούν να εντοπιστούν διαταραχές στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος, απώλεια δύναμης, μειωμένη ανοσία και ορμονική ανισορροπία.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται καθημερινά μια ολόκληρη σειρά από θρεπτικά συστατικά, ομάδες βιταμινών και μέταλλα. Ένας παρατεταμένος αποκλεισμός από το μενού έστω και ενός στοιχείου θα προκαλέσει παραβίαση της δραστηριότητας του σώματος. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάθεστε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα, καθώς το μενού της είναι μη ισορροπημένο και υπερβολικά περιορισμένο.

Δίαιτα "Αγαπημένη" για 7 ημέρες: ένα λεπτομερές μενού

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, αξίζει να προετοιμάσετε το δικό σας σώμα. Δεν επιτρέπεται να ακολουθήσετε μια τέτοια δήλωση: «Σήμερα είμαι γεμάτος με όλα όσα θέλω, και αύριο θα είμαι ήδη σε αυστηρή δίαιτα». Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα εκ των προτέρων για 2 εβδομάδες, τα τρόφιμα πρέπει να συμμορφώνονται με τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη λιπαρών, γλυκών, αμυλούχων τροφών. Η διατροφή πρέπει να εμπλουτίζεται με προϊόντα γαλακτικού οξέος, δημητριακά, φρούτα, βότανα.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της δίαιτας, απαγορεύεται η χρήση αλατιού, ζάχαρης και ισχυρών αλκοολούχων ποτών για να καρυκεύσετε το φαγητό.

Τώρα ας ασχοληθούμε άμεσα με τη δίαιτα την ημέρα:

Ημέρα 1:	Ημέρα 2:	Ημέρα 3:	Ημέρα 4:
Πρωινό: κεφίρ - 200 ml; Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου χωρίς αλάτι - 200 ml. Απογευματινό σνακ: χυμός καρότου - 200 ml. Βραδινό: φυσικό γιαούρτι - 200 ml.	Πρωινό: 2 ντομάτες; Μεσημεριανό: σαλάτα από λάχανο, βότανα, αγγούρια (καρυκευμένα με ελαιόλαδο). Σνακ: βραστά παντζάρια - 100 g; Βραδινό: γλυκιά πιπεριά και σαλάτα αγγουριού - 150 γρ.	Πρωινό: πράσινο ή τσάι από βότανα - 250 ml. Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου - 200 ml. Σνακ: χυμός κολοκύθας (φρέσκος) - 200 ml. Βραδινό: κεφίρ 1% - 200 ml.	Πρωινό: 2 πορτοκάλια, 1 ακτινίδιο; Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα (1 μήλο, ακτινίδιο, 200 g ανανά). Απογευματινό σνακ: 2 φέτες καρπούζι, ένα μήλο. Βραδινό: γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
Ημέρα 5:	6η μέρα:	7η μέρα:
Πρωινό: βραστά αυγά - 2 τεμ. Μεσημεριανό: βραστά μπιζέλια - 100 g, βραστό στήθος - 150 g. Σνακ: τυρί cottage χωρίς λιπαρά - 100 g. Βραδινό: βραστές γαρίδες - 100 g.	Πρωινό: χυμός καρότου και κολοκύθας - 200 ml. Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου - 200 ml. Σνακ: πράσινο τσάι - 250 ml; Βραδινό: αφέψημα από κολτσοπούδα - 200 ml.	Πρωινό: βραστά αυγά - 2 τεμ, αγγούρι. Μεσημεριανό: σούπα από πουρέ λαχανικών - 200 g. Απογευματινό σνακ: κεφίρ 1% - 200 ml; Δείπνο: σαλάτα πιπεριάς, ντομάτα, λάχανο - 200 g. μαλακό τυρί - 30 g.

Εάν το υπερβολικό σωματικό βάρος δεν υποχωρεί τόσο γρήγορα, τότε συνιστάται να κάνετε 2 γύρους αυτής της δίαιτας. Η συνολική διάρκεια θα είναι 12 ή 14 ημέρες.

Δίαιτα «Αγαπημένη» για 14 ημέρες

Αυτή η εκδοχή της δίαιτας "Αγαπημένη" δεν προσφέρει την αρχική δίαιτα, η οποία θα είναι κάπως διαφορετική από την επιλογή δίαιτας των 7 ημερών - είναι μόνο 2 δίαιτες επτά ημερών στη σειρά. Δεδομένης της ειδικής διάρκειας σε μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να επεκτείνετε τις ημέρες κατανάλωσης με κομπόστες, μιλκσέικ, ζελέ.

Μερικοί άνθρωποι τις μέρες που πίνετε επιτρέπουν στον εαυτό τους να πίνουν καφέ (δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης), smoothies φρούτων και λαχανικών. Υπάρχουν παραλλαγές των ημερών πρωτεΐνης μόνο στο στήθος κοτόπουλου. Έτσι, η διατροφική δίαιτα μπορεί να προσαρμοστεί στα δικά σας ενδιαφέροντα, καθιστώντας την λίγο φειδωλή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Πριν ακολουθήσετε τις αρχές αυτής της δίαιτας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

πλεονεκτήματα:

• Αποτελεσματικό, επειδή καθιστά δυνατή την απώλεια 700-1000 γραμμαρίων βάρους την ημέρα.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• Δεν επιδιώκει την κακή υγεία, την κούραση, την πείνα, τον λήθαργο.
• Εντατική απώλεια βάρους;
• Είναι δυνατό να επιλέξετε μόνοι σας τη διάρκεια της δίαιτας.
• Η δίαιτα επιτρέπεται να προσαρμόζεται σύμφωνα με τα γούστα σας.
• Οι μέρες πόσης καθαρίζουν καλά το σώμα.

Μειονεκτήματα:

• Δύσκολο να αντέξει?
• Οδηγεί σε σημαντικές διαταραχές του εντερικού σωλήνα.
• Όχι για κάθε άτομο μπορεί να γίνει αποτελεσματικό?
• Προκαλεί υπερτάσεις πίεσης.
• Όταν επιλέγετε μια μακροχρόνια δίαιτα (14 ημέρες), το σώμα θα επηρεαστεί από ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.

Αντενδείξεις

Μεταξύ των αντενδείξεων είναι:

1. Θηλασμός.
2. Εγκυμοσύνη.
3. Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
4. Διαβήτης.
5. Παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
6. Νεφρικές παθήσεις.
7. Φαρμακοθεραπεία.
8. Παθολογίες στη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος.
9. Περίοδος ανάρρωσης μετά από ασθένεια.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε δίαιτα. Εάν κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους υπάρχουν προβλήματα υγείας, δυσφορία, ζάλη, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.